تست اعتماد به نفس * تست کمبود اعتماد به نفس

تست-اعتماد-به-نفس
  • تاریخ آپدیت: 18 تیر 1402

مسلماً انجام هر نوع تست روان‌شناسی مانند تست اعتماد به نفس برای ما بسیار جذاب است. ما همیشه دوست داریم شخصیتمان با استفاده از تست‌های معتبر یا اشخاص روان‌شناس، تحلیل و تفسیر شود. از همین رو در روان‌شناسی انواع مختلف تست‌ها به وجود آمده که با استفاده از آن می‌توان میزان یک ویژگی یا متغیر را در افراد مختلف متوجه شد.

یکی از نکاتی که همواره جذابیت خاص خود را دارد مبحث اعتمادبه‌نفس است. از کودکی ممکن است چندین بار شنیده باشید که برای انجام یک کار باید اعتماد به نفس داشته باشید. در واقع اعتمادبه‌نفس را باور ما به انجام یک کار تلقی می‌کنند. از همین رو تست‌های مختلفی نیز به‌منظور سنجش اعتماد به نفس تعبیه شده است. با ما همراه باشید تا با انواع پرسش‌نامه‌ اعتماد به نفس آشنا شوید.

چقدر احساس اعتماد به نفس می کنید؟ آیا شما با اعتماد به نفس هستید یا دوست دارید بیشتر از آن مقدار داشته باشید؟

چه کسی اعتماد به نفس خود را با قاطعیت، امتحان کردن چیزهای جدید، یا حفظ کنترل در مواقعی که اوضاع دشوار می‌شود نشان دهد، به نظر می‌رسد فردی با اعتماد به نفس بالا با اشتیاق زندگی می‌کند. سایر افراد تمایل دارند به این افراد با اعتماد به نفس اعتماد کنند و به آنها احترام بگذارند، که به آنها کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنند – و بنابراین این چرخه ادامه می یابد.

تست اعتماد به نفس راتوس

پرسش‌نامه قاطعیت راتوس به سبب سنجش میزان قاطعیت افراد طراحی شده است. ابراز وجود در واقع بخش مهمی از ویژگی یک فرد دارای اعتماد به نفس به‌حساب می‌آید. از همین رو در این تست تلاش شده تا این ویژگی مورد سنجش قرار بگیرد. تست راتوس از سی جمله تشکیل شده است که 6 گزینه برای پاسخگویی دارد. این 6 گزینه در این تست اعتماد به نفس شامل موارد زیر است.

برای پاسخ به تست زیر صادقانه سوالات را جواب دهید.

نکته: پاسخ صحیح یا غلطی وجود ندارد، مهم نظر شماست.

1. 
به نظر می‌رسد غالب مردم از من پرخاشگرتر و قاطع‌تر هستند.

2. 
همیشه به دلیل خجالت کشیدن در معاشرت با غریبه‌ها مشکل دارم.

3. 
هنگامی که غذا آن‌طور که باید پخته نمی‌شود، این مسئله را حتماً گوشزد می‌کنم.

4. 
کاملاً مراقبم تا احساسات دیگران را جریحه‌دار نسازم. حتی زمانی که احساسات خودم جریحه‌دار شده است.

5. 
زمانی که فروشنده کالایی را به من نشان می‌دهد که مطابق سلیقه‌ام نیست خیلی سخت است که به او نه بگویم.

6. 
زمانی که از من خواسته می‌شود تا کاری را انجام دهم، اصرار دارم تا علت انجام آن کار را بدانم.

7. 
برخی اوقات می‌خواهم خیلی خوب بحث کنم و در این زمینه توانایی خودم را نشان بدهم.

8. 
تلاش می‌کنم تا مانند اغلب افرادی که در موقعیت من قرار دارند پیشرفت کنم.

9. 
به دلیل بی‌ریا بودنم اکثر اوقات دیگران می‌خواهند از من سوءاستفاده کنند.

10. 
از صحبت‌کردن با دوستان و افراد غریبه لذت می‌برم.

11. 
اکثر اوقات نمی‌دانم به افراد جذاب چه بگویم.

12. 
از تلفن زدن به سازمان‌های تجاری و مؤسسات خجالت می‌کشم.

13. 
از پس دادن چیزهایی که خریده‌ام خجالت می‌کشم.

14. 
اکثر اوقات ترجیح می‌دهم به‌جای این که مصاحبه شخصی و شفاهی داشته باشم، تقاضاهای اداری خود را به‌صورت کتبی مطرح کنم.

15. 
اگر یک دوست نزدیک و قابل‌اطمینان مرا برنجاند، احساساتم را فرو می‌نشانم و رنجشم را نشان نمی‌دهم.

16. 
درصورتی‌که یک استاد مشهور و معروف جمله‌ای را بگوید که به نظرم صحیح نباشد در جلوی جمع نظر خودم را بیان می‌کنم.

17. 
از ترس این که برچسب حماقت بخورم، از سوال کردن پرهیز می‌کنم.

18. 
برخی اوقات در زمان جروبحث از خشم و برآشفتگی خودم نگران می‌شوم.

19. 
احساسات خود را شفاف و بی‌پرده ابراز می‌کنم.

20. 
از جروبحث کردن با مغازه‌داران و فروشندگان سر قیمت کالاها پرهیز می‌کنم.

21. 
درصورتی‌که کار مهم و با ارزشی انجام دهم به شکلی عمل می‌کنم تا دیگران نیز از آن مطلع شوند.

22. 
معمولاً هیجانات خودم را سرکوب می‌کنم و آن‌ها را بروز نمی‌دهم.

23. 
اگر کسی راجع به من حرف‌های غلط و ناجور بزند سعی می‌کنم درباره آن هرچه سریع‌تر با گوینده صحبت می‌کنم.

24. 
در اکثر اوقات نه گفتن برایم مشکل است.

25. 
زمانی که در سینما یا یک جلسه دو نفر با یکدیگر نجوا می‌کنند از آن‌ها می‌خواهم یا ساکت باشند یا در جای دیگری صحبت کنند.

26. 
از نامطلوب بودن سرویس‌دهی رستوران یا هرجای دیگری شکایت می‌کنم.

27. 
زمانی که به من تعارف می‌شود برخی اوقات نمی‌دانم که چه چیزی بگویم.

28. 
گاهی نمی‌توانم چیزی بگویم.

29. 
هر شخصی که مرا هل بدهد بهانه خوبی را برای دعواکردن به دست من داده است.

30. 
صریح و شفاف عقاید خودم را بیان می‌کنم.

 

چالش اعتماد به نفس

ما اغلب به خودمان بی رحم هستیم و نکات مثبت خود را کمتر توجه می‌کنیم. در واقع، یکی از چالش‌های بزرگی که در ارتباط با اعتماد به نفس داریم، این است که تصورات ما درباره خودمان، نتیجه تصورات دیگران درباره ماست. اگر احساس ناراحتی، خستگی یا بی‌اشتیاقی داریم، احتمالاً اولین دلیلی که به ذهنمان می‌رسد، نظرات دیگران درباره ماست. البته ممکن است این نظرات نادرست باشند یا ما هنوز خودمان را به خوبی نشان نداده‌ایم. در هر صورت، بهتر است به یاد داشته باشیم که اگر ما خودمان را دوست نداشته باشیم، دیگران هم ما را دوست نخواهند داشت. زیرا وقتی خودمان را به اندازه کافی ارزشمند نمی‌دانیم، دیگران هم همین طور عمل می‌کنند.

اگر می‌خواهید از تست آنلاین اعتماد به نفس (تست اعتماد به نفس) استفاده کنید، بهتر است ابتدا با خودتان آشنا شوید. اعتماد به نفس به یعنی باور به توانایی‌ها و استعدادهای خود در موفقیت آمیز بودن در انجام کارها، به خاطر تجربه‌های قبلی. به طور ساده، اعتماد به نفس به معنای داشتن باور و اعتماد به توان و توانمندی‌های خود است.

 تست روانشناسی اعتماد به نفس

پرسشنامه-اعتماد-به-نفس

یکی از تست‌های معتبر در روان‌شناسی تست اعتماد به نفس روزنبرگ است. این تست اگرچه بیشتر عزت‌نفس را می‌سنجد تا اعتمادبه‌نفس اما باز هم به سبب معتبر بودنش می‌توان با آن اعتمادبه‌نفس را سنجید.

برای پاسخ به تست زیر صادقانه سوالات را جواب دهید.

نکته: پاسخ صحیح یا غلطی وجود ندارد، مهم نظر شماست.

1. 
احساس می‌کنم انسان با ارزشی هستم.

2. 
احساس می‌کنم دارای بعضی از صفات خوب هستم.

3. 
قادرم کارها را به‌خوبی انسان‌های دیگر انجام بدهم.

4. 
نسبت به خودم نگرش مثبت دارم.

5. 
در مجموع از خودم راضی هستم.

6. 
احساس می‌کنم چیز زیادی ندارم که به خودم افتخار کنم.

7. 
با درنظرگرفتن تمامی جوانب احساس می‌کنم یک فرد شکست‌خورده هستم.

8. 
ای‌کاش می‌توانستم احترام بیشتری برای خودم قائل باشم.

9. 
برخی مواقع احساس می‌کنم هیچ فایده‌ای ندارم.

10. 
گاهی فکر می‌کنم اصلاً نمی‌توانم کاری انجام بدهم.

علائم عزت نفس پایین عبارتند از:

  • گفتن چیزهای منفی و انتقاد از خود
  • شوخی با خود به شیوه ای منفی
  • روی نکات منفی خود تمرکز کنید و دستاوردهای خود را نادیده بگیرید.
  • وقتی همه چیز اشتباه می شود خود را سرزنش کنید
  • فکر کنید دیگران بهتر از شما هستند
  • فکر می کنید لیاقت خوش گذرانی را نداری

تست روانشناسی اعتماد به نفس با تفسیر

برای پاسخ به تست زیر صادقانه سوالات را جواب دهید.

نکته: پاسخ صحیح یا غلطی وجود ندارد، مهم نظر شماست.

1. 
انتقاد باعث ایجاد حساسیت در شما می‌شود.

2. 
معتقد هستید که از دیگران پایین‌تر هستید.

3. 
آیا اعتقاد دارید که فرد باارزشی هستید؟

4. 
آیا خودتان را دوست دارید و با وجود تمامی جوانب خودتان را می‌پذیرید؟ حتی زمانی که دیگران شما را قبول نداشته باشند؟

5. 
آیا همیشه احساس شکست می‌کنید؟

6. 
آیا گاهی اوقات نسبت به خود احساس مثبت دارید؟

7. 
آیا نسبت به خودتان احساس خوبی دارید؟ با وجود این که ممکن است دیگران نسبت به شما چنین احساسی نداشته باشند.

8. 
آیا فارغ از این که چه اتفاقاتی برای شما رخ‌داده و دیگران یا فردی شما را قبول نکرده، خودتان را دوست دارید؟

9. 
آیا از شخصی که تا کنون زندگی کرده‌اید احساس رضایت دارید؟

10. 
آیا دوست دارید شخصیت دیگری داشته باشید؟

افراد فاقد اعتماد به نفس با چه مشکلاتی روبرو هستند؟

اگر عزت نفس پایین شناسایی و درمان نشود، می تواند منجر به مشکلاتی مانند: مشکلات رابطه یا مشکل در دوست یابی شود. – حالات منفی مانند احساس غم، اضطراب، شرم یا عصبانیت و انگیزه کم به سراغ شخص خواه آمد.

 تست اعتماد به نفس نوجوانان

به جهت سنجش میزان اعتماد به نفس در نوجوانان کافی است تا آزمون کوتاه زیر را انجام دهید.

تست-برای-سنجش-اعتماد-به-نفس-نوجوانان

برای پاسخ به تست زیر صادقانه سوالات را جواب دهید.

نکته: پاسخ صحیح یا غلطی وجود ندارد، مهم نظر شماست.

1. 
 1. به نظر خودم ...

2. 
 2. وقتی خودم را با دیگران مقایسه می‌کنم...

3. 
3. وقتی صحبت از کامل بودن می‌شود...

4. 
4. وقتی اشتباه می‌کنم ...

5. 
5. وقتی یک فرد جدید را ملاقات می‌کنم ...

6. 
6. مردم در زندگی من

در نهایت نیز اگر در این تست اعتماد به نفس، نتیجه این شد که اعتماد به نفس نوجوان شما پایین است، این امر می‌تواند آسیب‌های بی‌شماری را برای آن‌ها در آینده داشته باشد. در نتیجه حتماً باید روش‌های مختلفی را به کار برد تا باعث افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان شد.

چه چیزی می تواند باعث کاهش عزت نفس در نوجوانان شود؟

اینکه فرد چه احساسی نسبت به خود دارد، نتیجه تجربیات و نحوه برخورد با موقعیت هاست. شایع ترین علل کاهش عزت نفس در نوجوانان عبارتند از:

  • والدین، مراقبان یا دیگرانی که نقش موثری در زندگی آنها دارند
  • دوستانی که تأثیرات بدی دارند
  • رویدادهای استرس زا زندگی مانند طلاق یا خانه تکانی
  • عملکرد ضعیف در مدرسه یا اهداف غیر واقعی
  • اختلالات خلقی مانند افسردگی
  • اضطراب
  • قلدری یا تنهایی
  • مسائل پزشکی مداوم

 تست اعتماد به نفس کودکان

 تست-اعتماد-به-نفس-کودکان

برای پاسخ به تست زیر صادقانه سوالات را جواب دهید.

نکته: پاسخ صحیح یا غلطی وجود ندارد، مهم نظر شماست.

1. 
فکر  می‌کنم در برخی از ویژگی‌ها نسبت به دیگران بهتر هستم و احساس باارزش بودن می‌کنم.

2. 
احساس می‌کنم یک سری از ویژگی‌های خوب در من وجود دارد.

3. 
در مجموع فکر می‌کنم که آدم شکست‌خورده‌ای هستم.

4. 
می‌دانم که می‌توانم کارهای مختلف را به‌خوبی دیگر دوستانم انجام دهم.

5. 
فکر می‌کنم توانایی‌های زیادی ندارم که بخواهم به آن‌ها افتخار کنم.

6. 
من نگرش مثبتی نسبت به خودم دارم.

7. 
در مجموع از خودم راضی هستم.

8. 
ای‌کاش می‌توانستم احترام زیادی را برای خود قائل باشم.

9. 
برخی اوقات احساس می‌کنم آدم به درد نخوری هستم.

10. 
در مجموع فکر می‌کنم اصلاً آدم خوبی نیستم.

چگونه اعتماد به نفس پایین می تواند بر فرزند من تأثیر بگذارد؟

وقتی شخصی اعتماد به نفس پایینی دارد، تمایل دارد از موقعیت هایی که فکر می کند خطر شکست، خجالت یا اشتباه وجود دارد اجتناب کنند. اینها می توانند شامل کار مدرسه، دوست یابی و انجام فعالیت های جدید باشند که همگی بخش های مهم زندگی سالم نوجوان هستند.

چگونه والدین می توانند باعث کاهش عزت نفس شوند؟

روش های تربیتی والدین، نحوه ساختن تصور کودک از خود را تعیین می کند. والدین بیش از حد درگیر و بی توجه، هر دو نقش کلیدی در عزت نفس کودک دارند. والدین سرسخت، کودک را وادار می کنند که باور کند به اندازه کافی خوب نیست.

اگر عزت نفس پایین شناسایی و درمان نشود، می تواند منجر به مشکلاتی مانند:

  • مشکلات رابطه یا مشکل در دوست یابی
  •  حالات منفی مانند احساس غم، اضطراب، شرم یا عصبانیت
  • انگیزه کم
  • تصویر بدن ضعیف
  • فعالیت جنسی زودتر
  • نوشیدن الکل و/یا مصرف مواد مخدر برای احساس بهتر

علائم عزت نفس پایین در کودک

کودکی که عزت نفس پایینی دارد، به احتمال زیاد در مورد ارزش خود به عنوان یک شخص افکار منفی خواهد داشت. برخی از نشانه‌های عمومی که نشان می‌دهد کودک شما عزت نفس پایینی دارد عبارتند از:

  • اجتناب از چیزهای جدید و استفاده نکردن از فرصت ها
  • احساس دوست نداشتن و ناخواسته بودن
  • سرزنش دیگران برای اشتباهات خود
  • ناتوانی در مقابله با سطوح عادی ناامیدی
  • خودگویی منفی و مقایسه با دیگران
  • ترس از شکست یا خجالت
  • مشکل در دوست یابی
  • سطوح پایین انگیزه و علاقه
  • نمی تواند تعارف کند و احساسات ترکیبی از اضطراب یا استرس را نشان می دهد.
  • تصویری منفی از خود دارند.
  •  ممکن است احساس بد، زشت، نامطلوب یا احمق بودن کنند.
  • ایجاد و حفظ دوستی برایشان سخت است و ممکن است احساس کنند قربانی دیگران شده اند.
  • احساس تنهایی و انزوا کنند.
  • تمایل به اجتناب از چیزهای جدید و تغییر کردن برایشان سخت است.
  • تمایل دارند خود را پایین بیاورند و ممکن است جملاتی مانند “من احمق هستم” یا “من نمی توانم این کار را انجام دهم” بگویند.
  • به آنچه به دست می آورند افتخار نمی کنند و همیشه فکر می کنند که می توانستند بهتر عمل کنند.
  • دائماً خود را با همسالان خود به روشی منفی مقایسه می کنند.

کارهایی وجود دارد که می توانید برای حمایت از فرزندتان برای داشتن عزت نفس مثبت انجام دهید، اما همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که عزت نفس نوجوانان در طول زمان به طور مکرر ایجاد می شود و تغییر می کند. اگر کودک شما فوراً علائم عزت نفس مثبت را نشان نمی دهد، لزوماً به این معنی نیست که شما کار اشتباهی انجام می دهید! می توانید برای اطمینان از کودک خود تست اعتماد به نفس بگیرید.

آیا عدم اعتماد به نفس یک بیماری روانی است؟

اعتماد به نفس پایین به خودی خود یک مشکل سلامت روان نیست. اما سلامت روان و عزت نفس می توانند ارتباط نزدیکی با هم داشته باشند. برخی از نشانه های اعتماد به نفس پایین می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامت روان باشد. مخصوصاً اگر برای مدت طولانی دوام داشته باشند یا بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارند. شما می توانید تست اعتماد به نفس بدهید و بعد اگر نتیجه کمبود اعتماد به نفس را نشان می داد به روان درمانگر یا دوره های تقویت اعتماد به نفس رجوع کنید.

تست اعتماد به نفس به طور عمومی و تخصصی

برای ارزیابی توانایی‌ها و ویژگی‌های روانشناختی، می‌توان از دو نوع تست اعتماد به نفس عمومی و تخصصی استفاده کرد. در سطح عمومی، می‌توانید با استفاده از پرسشنامه‌ها و چک لیست سؤالات مختلف، توانایی‌های خود را به چالش بکشید و به طور کلی نگرشی درباره توانمندی‌هایتان به دست آورید. اما در سطح تخصصی، روانشناسان مجرب آزمون‌های با دقت بالا را در اختیار شما قرار می‌دهند و برای تفسیر نتایج، علاوه بر نمره کسب شده، به سایر توانایی‌های شما و مواردی که در تست گنجانده نشده، توجه می‌کنند.

علاوه بر آزمون‌های تخصصی، برای بررسی ویژگی‌هایی مانند اعتماد به نفس، روانشناسان از مصاحبه‌های بالینی استفاده می‌کنند و به کارکرد شما در جنبه‌های مختلف زندگی توجه می‌کنند. در نتیجه، اگر به دنبال نتایج دقیق‌تری هستید و یا فکر می‌کنید که از نظر اعتماد به نفس آسیب دیده‌اید، بهتر است برای ارزیابی خود از خدمات یک روانشناس متخصص استفاده کنید.

نتیجه گیری از تست اعتماد به نفس

بالاترین میزان عزت نفس در چه سنی است؟ حدود سن 60 سال. نتایج نشان داد که عزت نفس از نوجوانی تا میانسالی افزایش می یابد، در حدود 60 سالگی به اوج خود می رسد و در سنین بالا کاهش می یابد.

آیا عدم اعتماد به نفس قابل درمان است؟

شناخت افکار و باورهایی که بر عزت نفس پایین تأثیر می گذارند به شما امکان می دهد طرز فکر خود را در مورد آنها تغییر دهید. و به شما کمک می کند ارزش خود را به عنوان یک شخص بپذیرید. همانطور که عزت نفس شما افزایش می یابد، اعتماد به نفس و احساس خوب بودن شما افزایش می یابد.

داشتن اعتماد به نفس بالا رکن اساسی موفقیت ما در جامعه است. با انجام تست اعتماد به نفس می‌توانید میزان این ویژگی مهم را در خودتان بسنجید. در جهان تست‌های مختلفی به وجود آمده است که با استفاده از آن‌ها می‌توان اعتمادبه‌نفس را اندازه‌گیری کرد. پرسش‌نامه آیزنک، کوپر اسمیت، روزنبرگ و … از جمله این تست‌ها محسوب می‌شوند. اگر متوجه پایین بودن اعتماد به نفس در خودتان شدید، حتماً برای افزایش آن از تکنیک‌های مختلف روان‌شناسی استفاده کنید. همپنین برای سنجش میزان عزت نفس خود می توانید پرسشنامه عزت نفس را کامل کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مقالات

محمد حسین رفاهی

دوره ها

آموزش ساخت عادت

دوره جامع عزت نفس

دوره آموزشی انگیزه

دوره جامع تقویت اراده

دوره هدف گذاری

شماره تماس: 09944418146

آدرس ایمیل: hosseinrefahi2@gmail.com

Telegram Instagram Youtube

طراحی و سئو: فرامهام

دوره افزایش عزت نفس

راهکارهای طلایی تقویت عزت نفس
فقط تا پایان ماه فرصت دارید!!

1,000,000 تومان

490,000 تومان

همین الان بخر