راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر

اعتماد به نفس در نوجوانان دختر دغدغه ای است که باید اولویت بالایی برای خانواده داشته باشد؛ به همین دلیل امروز همه آنچه که برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر لازم است بدانید در این مقاله به صورت جامع بررسی شده است. اجازه دهید با داستانی شروع کنیم:

سارا عادت داشت تا در هر زمینه‌ای خودش را با هم‌کلاسیانش مقایسه کند. با وجود داشتن مهارت‌های مختلف اما تصور می‌کرد که در هر موضوعی نسبت به آن‌ها از جایگاه پایین‌تری برخوردار است. مسئله‌ای که تنها یکی از نشانه‌هایی بود که می‌شد حدس زد که اعتمادبه‌نفس سارا پایین است.

در چند جلسه بعد با سارا تصمیم گرفتیم تا تکنیک‌های افزایش اعتماد به‌ نفس در دختر  را به کار بگیریم. به دلیل این که می‌دانم پدیده کمبود اعتماد به نفس به چه میزان در دختران نوجوان شایع است در نتیجه تصمیم گرفتم تا مقاله‌ای را به آن اختصاص دهم. به‌منظور دانستن نکاتی درباره افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر با سایت محمد حسین رفاهی تا انتهای این مقاله همراه باشید.

افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر

تقریباً همه افراد یک‌بار در زندگی‌شان شنیده‌اند که نوجوانی بحرانی‌ترین دوران هر انسانی است. دخترانی که به این سن می‌رسند از سوی والدین و جامعه انتظارات مختلفی را باید به دوش بکشند. باید پوشش خاصی داشته باشند. در رفتار و کلام خود دقت لازم را داشته باشند. همچنین در این سن برای آن‌ها مفاهیم ظاهر به‌شدت مهم می‌شود.

تمامی این نکات و فشار زیاد موجب کمبود اعتمادبه‌نفس در آن‌ها می‌شود. مقوله‌ای که همه انسان‌ها برای رشد و موفقیت به آن نیاز دارند؛ بنابراین بسیار مهم است تا راهکارهای مختلفی به‌منظور افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر اتخاذ شود. تعداد زیاد دختران نوجوانی که با مقوله کمبود اعتمادبه‌نفس دست‌وپنجه نرم می‌کنند باعث می‌شود تا در ادامه به ارائه راهکارهایی به‌منظور افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر بپردازیم.

راه‌های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر

معمولاً توصیه ما این است که اگر اعتمادبه‌نفس بسیار پایین بود حتماً از یک روان‌درمانگر کمک بگیرید. اما ممکن است به دلایل متعددی همه افراد نتوانند به روان‌شناس مراجعه کنند. از همین رو در ادامه می‌توانید برخی از نکات افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر را مشاهده کنید.

1. تشویق نوجوانان را فراموش نکنید

برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر ، اطرافیان آن‌ها نقش به سزایی دارند. متأسفانه برخی از والدین و معلمین با وجود آگاهی مناسب درباره شرایط حساس نوجوانی اما رفتاری را در پیش می‌گیرند که در نهایت اعتمادبه‌نفس دختران را کاهش می‌دهد. کنترل بیش از حد و عدم محبت نسبت به دختران تنها بخشی از رفتارهای این والدین است.

در واقع این والدین باید بدانند که کمبود اعتماد به نفس در دختران در نهایت موجب آسیب‌های جبران‌ناپذیری به روان آن‌ها  می‌شود. در نتیجه بهتر است به‌جای این که خودشان را در مقابل فرزند خود قرار دهند، همراه او بوده و با محبت خود سعی در افزایش اعتماد به‌ نفس او داشته باشند. البته باید یک نکته مهم را به یاد داشته باشید. محبت و تشویق فرزندتان باید مبتنی بر واقعیت هم باشد.

دختران نوجوان متوجه محبت‌های اغراق‌آمیز می‌شوند؛ بنابراین باید در این زمینه نهایت دقت را والدین داشته باشند. به یاد داشته باشید که فارغ از هر نتیجه‌ای  در راستای تلاشی که دختر انجام داده او را تشویق کنید. تشویق کردن را تنها معطوف به این امر نکنید که اگر نتیجه مناسبی را گرفتند شایسته پاداش و موارد تشویقی دیگر هستند.

2. بگذارید به‌راحتی صحبت کنند

در انسان‌ها هیچ‌چیز همانند ارتباط مناسب نمی‌تواند کمک‌کننده باشد. در دخترانی که کمبود اعتمادبه‌نفس دارند مشاهده شده که نمی‌توانند به‌خوبی با والدین و دوستان خود ارتباط بگیرند. در واقع نمی‌توانند حرف‌های دل خود را به‌راحتی بیان کنند. به همین دلیل باید خانواده و دوستان شرایط را به‌گونه‌ای مهیا کنند که بتواند به‌راحتی نیازهای خود را بیان کند. برای رفع مشکل اعتماد به نفس صحبت کردن در جمع، مقاله ما را مطالعه کنید.

3. اجازه دهید تا به کارهای موردعلاقه خود بپردازد

نوجوانی زمانی است که هویت انسان در حال شکل‌گیری است. در این سن معمولاً نوجوانان در بین علایق و استعدادهای خود به‌شدت سردرگم هستند. در نتیجه بهترین راه این است که مسیر آن‌ها را به‌گونه‌ای پیش ببرید تا بتوانند ورزش، کارهای هنری و دیگر فعالیت‌های موردعلاقه‌شان را امتحان کنند.

4. عزت‌نفس او را افزایش دهید

عزت‌ نفس یک مقوله کلی تر نسبت به اعتمادبه‌نفس است. عزت‌نفس یعنی داشتن احساس ارزشمند بودن نسبت به خود. در نتیجه وجود آن در انسان می‌تواند کمک شایانی به دختران نوجوان کند. در همین راستا بهتر است رفتار، گفتار و اندیشه نوجوان را به سمتی پیش برد که در هر شرایطی خود را دوست بدارد. اگر فرزند شما از شما الگوبرداری می کند، حتماً باید عزت نفس بالایی داشته باشید؛ اما اگر فکر می کنید در این موضوع موفق نیستید حتما مقاله روش‌ های افزایش عزت ‌نفس در بزرگسالان را مطالعه کنید.

 5. داشتن استقلال بسیار مهم است

متأسفانه دیده شده است که دختران نوجوان به دلایل متعدی نظیر وابستگی بیش از حد به سمت روابط سمی و آسیب‌زننده‌ای سوق پیدا می‌کنند. همین امر به لحاظ روانی به آن‌ها صدمه می‌زند. در نتیجه بسیار مهم است که مستقل بودن در شخصیت و هویت به نوجوانان آموزش داده شود. دختران نوجوان باید بتوانند تصمیمات مناسب را خودشان بگیرند و مسئولیت آن‌ها را بپذیرند.

نشانه‌های اعتماد به نفس پایین در دختران

مطالعات میدانی مختلف نشان داده است که دخترانی که کمبود اعتماد به نفس دارند رفتارهای زیر را انجام می‌دهند؛

• به‌شدت به دنبال جلب‌توجه و کسب رضایت دیگران هستند.
• به دلیل این که می‌خواهند نظر دیگران را جلب کنند خیلی زود شخصیتشان تغییر می‌کند.
• جرئت فکرکردن به آرزوهای بزرگ را ندارند. در واقع بیرون آمدن از دایره امنیتشان به‌شدت سخت است.
• نسبت به اطرافیان خود بدبین و شکاک هستند.
• به دلیل نداشتن انگیزه کافی تنبل هستند و حتی به‌ظاهر خود نیز توجه نمی‌کنند.
• وابسته به نظرات دیگران هستند. نمی‌توانند تصمیم‌گیرنده باشند و مسئولیت اعمال خود را بپذیرند.
• ممکن است به دلیل ترس از طردشدن با هیچ کسی صمیمی نشوند. تنها و منزوی هستند.

مطالعه بیشتر:دعای باز شدن بخت دختر سن بالا

چگونه اعتماد به نفس دختران را افزایش بدهیم؟

علاوه بر برخی از راه‌های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر، روش‌های دیگری نیز هستند که می‌توانند در افزایش اعتمادبه‌نفس نوجوانان تأثیرگذار باشند. این روش‌ها به شرح زیر است.

1. افزایش اعتماد به نفس در دختر؛ ظاهر او را تشویق کنید

دختران در زمان نوجوانی بیشتری حساسیت را نسبت به‌ظاهر خود پیدا می‌کنند. کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند مدام فکر می‌کنند که ظاهر زیبایی ندارند. بسیار مهم است که در این شرایط آن‌ها را تشویق کنید که هرکسی زیبایی منحصربه‌فرد خود را دارد. درعین‌حال نوجوانان را تشویق کنید که ورزش‌های موردعلاقه خود را انجام دهند تا علاوه بر حفظ سلامتی از تناسب‌اندام خوبی هم برخوردار باشند.

2. افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر؛ الگوهای مناسب را به آن‌ها معرفی کنید

برای بسیاری از ما پیش‌آمده که در سنین نوجوانی بازیگران، ورزشکاران و افراد مشهور را الگوی خود قرار دهیم. در واقع شخصیت برخی از سلبریتی‌ها اگر واکاوی شود متوجه می‌شویم که به لحاظ اخلاقی اصلاً الگوی مناسبی نیستند. در نتیجه باید در این سنین زنان موفق بااخلاق  در زمینه‌های علمی، ورزشی و …  به دختران نوجوان معرفی شوند تا  راه و روش آن‌ها را الگوی زندگی خود قرار دهند.

3. افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر؛ اکثر مردم قطعاً قضاوت می‌کنند

شما هر کاری را که انجام دهید بالاخره شخصی پیدا می‌شود که آن کار را قضاوت کند. از همین رو باید برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر به آنها آموزش داد که ترسی از قضاوت دیگران نداشته باشند. باید بدون ترس از نظرات دیگران در رسیدن به خواسته‌هایشان استمرار ورزند.

4. افزایش اعتماد به نفس در دختر؛ نه گفتن را به آن‌ها بیاموزید

کمبود اعتمادبه‌نفس موجب می‌شود تا افراد نتوانند به دیگران نه بگویند. همین موضوع می‌تواند آسیب‌های متعددی را برای آن‌ها به همراه داشته باشد. از همین رو بسیار لازم است که آن‌ها با واژه «نه» آشنا شوند. مسلماً به‌کاربردن این واژه در عمل برای آن‌ها بسیار سخت است اما اگر در به‌کاربردن آن استمرار داشته باشند در نهایت می‌توانند از آسیب‌های مختلف جلوگیری کنند.

بهبود اعتماد به نفس دختران

افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر از جمله مسائل مهمی است که باید با استفاده از روش‌های مختلف صورت بگیرد. آموزش نه گفتن، ارزش قائل شدن برای دختر نوجوان و جرئت ابراز وجود از جمله مسائلی هستند که می‌تواند اعتمادبه‌نفس دختران نوجوان را افزایش دهد. وابستگی بیش از حد به نظرات دیگران، انزواطلبی، بدبین بودن و … از جمله نشانه‌های کمبود اعتماد به‌ نفس در نوجوانان دختر است.

نتیجه گیری

افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر امری بسیار مهم و حیاتی است که می‌تواند تأثیر چشمگیری بر روی زندگی آینده آن‌ها داشته باشد. در این مقاله به بررسی علل کاهش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر و راه‌های افزایش اعتماد به نفس آن‌ها پرداخته شد. با توجه به اینکه اعتماد به نفس برای رشد و توسعه نوجوانان دختر از اهمیت بالایی برخوردار است، باید تلاش کرد تا با استفاده از راه‌های افزایش اعتماد به نفس، زندگی آینده آن‌ها را بهبود بخشید. این راه‌ها شامل تحریک افکار مثبت، ایجاد ارتباطات مثبت با دیگران، تمرین در مهارت‌های اجتماعی، و بهره‌گیری از روش‌های مشاوره و درمانی می‌شوند. با اجرای این راه‌ها، نوجوانان دختر می‌توانند به اعتماد به نفس بالاتری دست یابند و زندگی بهتری را تجربه کنند.