چگونه با اعتماد به نفس راه برویم؟

اعتماد به نفس اهمیت بسیار زیادی در روابط، زندگی و شخصیت دارد. یکی از جنبه های اعتماد به نفس، زبان بدن است که دقیقاً معرف ما خواهد بود که چه شخصیتی داریم. آیا ما اعتماد به نفس بالایی داریم و یا شخصیتی هستیم که با اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی در جامعه حضور دارد؟ این موضوع از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است زیرا بسیاری از افراد به دنبال راه هایی هستند تا اعتماد به نفس خود را در برابر دیگران حفظ کنند و آن را افزایش دهند.

در این مقاله با هم بررسی می کنیم افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند چگونه راه می روند. پس اگر شما هم نمی دانید چگونه با اعتماد به نفس راه بروید، حتماً این مقاله را مطالعه کنید تا از این پس نوع راه رفتن شما، بیانگر اعتماد به نفس‌تان باشد.

«یک مطالعه انجام شده در سال 2007 در دانشگاه نیویورک نشان داد که مردانی که با شانه‌های تکان دهنده راه می‌روند، جذابیت خود را دو برابر می‌کنند. این نتیجه بسیار جالب و شگفت‌انگیز است و نشان می‌دهد که حرکات بدنی که باعث ایجاد اعتماد به نفس و جاذبه در افراد می‌شوند، بسیار مهم هستند.»

اعتماد به نفس در راه رفتن

در اینجا هدف این است که به شما بگویم که چگونه با اعتماد به نفس راه بروید و اقتدار خود را در هنگام راه رفتن حفظ کنید. تفاوتی برای نوجوانان، خانم ها و آقایان نیز وجود ندارد و همگی می توانند به این شکل راه بروند؛ چون قرار نیست کارهای سخت و دشواری را انجام دهیم. 

در این راستا، می توان با این روش شروع کرد که به خودتان بگویید که می توانید به راحتی با اعتماد به نفس قدم بردارید. سپس با به یاد آوردن این نکته که هر فردی کامل نیست، نگرانی های خود را کنار بگذارید و به خودتان اجازه دهید که در موقعیت های مختلف به اعتماد به نفس خود تکیه کنید. روش های زیادی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد که در این بخش تنها به یکی از جنبه آن اشاره می کنیم. 

اگر به این بر این باور هستید که راه رفتن با اعتماد به نفس تنها باعث ایجاد تأثیر مثبت در برابر دیگران می‌شود، در حالی که واقعیت این است که تأثیر آن بر روی خودمان نیز قابل توجه است و می‌تواند در تمامی نواحی زندگی ما تأثیر بگذارد.

در این راستا، می‌توان به سؤالاتی که ممکن است برای ایجاد اعتماد به نفس پیش آید، پاسخ داد. یکی از این سؤالات این است که چگونه باید پشت خود را صاف نگه داشت و شانه‌های خود را عقب دهیم. برای پاسخ به این سؤال، می‌توان به یک تمرین ساده اشاره کرد که می‌تواند بسیار موثر باشد.

تمرین عملی برای اعتماد به نفس در راه رفتن

تمرین اول (فرم پاها)

1. در این تمرین، بهتر است روی نوک پاهای خود تمرکز کنید. برای این منظور، می‌توانید ایستاده و هر دو پا را در یک خط قرار دهید. در طی این تمرین بهتر است مطمئن شوید که وزن بدن شما به صورت یکنواخت بین هر دو پای شما تقسیم شده است و شما قادر به تعادل دارید. بین پاهای خود فاصله‌ای قرار دهید تا بتوانید یک تعادل مناسب برقرار کنید.

تمرین بالا یکی از روش‌های مؤثر برای افزایش اعتماد به نفس و بهبود روحیه است. این روش، برای ایجاد تمرکز و تمرین ذهنی نیز مؤثر است و می‌تواند به شما کمک کند تا در هر چیزی که انجام می‌دهید، بهتر عمل کنید.

2. یکی از این تمرینات، بلند کردن نوک انگشتان پای خود به مقدار کم است. این تمرین باعث می‌شود که فرد مجبور به تعادل‌گریزی شود و در نتیجه به موقعیت صحیحی در زمان ایستادن برسد. همچنین، تمرین بستن چشمان و تصور کردن خود را به عنوان یک شخص مهم و موفق، به عنوان روشی مؤثر در کاهش سطح استرس و افزایش اعتماد به نفس مطرح شده است.

برای این تمرین پیشنهاد می‌شود که با توجه به موقعیت، چشمان خود را به مدت کوتاهی ببندید و تصور کنید که در نقش یک فرمانده ارتش بزرگ، یک شخصیت مشهور یا حتی یک ابرقهرمان قرار دارید. این تمرین، به شما کمک می‌کند تا بهترین حالت خود را تصور کرده و از تمرکز و توجه به خودتان برای کاهش سطح استرس و افزایش اعتماد به نفس استفاده کنید.

3. بعد از آنکه نوک انگشتان پای خود را بلند کرده و همانطور که قبل تر توضیح داده شد، برای خود تصویرسازی کرده‌اید، هنگامی که نوک انگشتان هنوز هم بالا هستند، قدم بزنید. در ابتدا ممکن است کمی سخت باشد اما با تمرین کردن به سرعت به آن عادت می کنید.

4. مطمئن شوید که قدم‌های بلند می‌برید و هر بار که یک قدم جدید برمی‌دارید، وزن بدنتان را بر روی یک پا متمرکز کنید.

5. سعی کنید در حین راه رفتن، چانه خود را به سمت بالا بیشتر ببرید. این کار باعث می‌شود ذهن شما تصور کند که شما فردی با اعتماد به نفس هستید و در نتیجه بدنتان نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس را نداشته باشد.

تمرین دوم (استایل بدن)

1. غوز نکنید! غوز کردن در هنگام راه رفتن، به عنوان یک حرکت نادرست شناخته می‌شود. غوز کردن علاوه بر اینکه از نظر بصری جذابیت فرد را کاهش می‌دهد، نشانه ای از عدم اعتماد به نفس است. به جای غوز کردن، بهتر است با اعتماد به نفس و با شانه‌های مستقیم و پشت صاف راه بروید. برای آشنایی با علائم کمبود اعتماد به نفس مقاله ما را بخوانید.

جمع بندی با اعتماد به نفس راه رفتن

یکی از روش هایی که می توانید خود را با اعتماد به نفس نشان دهید، راه رفتن با چاشنی اعتماد به نفس است. این تمرین را اجرا کنید تا به افرادی تبدیل شوید که اعتماد به نفس بالایی دارند. پس در این مقاله به این موضوع پی بردیم که چگونه با اعتماد به نفس راه برویم؟ همچنین تمرینی مخصوص راه رفتن آموزش دادیم که تا به کمک آن بتوانید هنگام راه رفتن اعتماد به نفس داشته باشید.