تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در چیست؟

عزت نفس و اعتماد به نفس با هم همپوشانی دارند، اما متفاوت هستند. تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در چیست؟ در ادامه این مقاله از سایت محمد حسین رفاهی با تعاریف این دو و تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس اشنا خواهیم شد با ما همراه باشید.

عزت نفس چیست؟

عزت نفس به این اشاره دارد که آیا شما برای خود ارزش قائل هستید یا خیر. عزت نفس شما در نتیجه تجارب زندگی و تعامل با افراد دیگر رشد می کند و تغییر می کند.

عزت نفس پایین ممکن است باعث شود که یک صدای درونی انتقادی قوی ایجاد کنید یک «منتقد درونی» که تمایل دارد وقتی احساس ناراحتی  یا قضاوت می کنید، خود را با صدای بلند بیان کند. این منتقد درونی می‌تواند با ایجاد احساس غم و اندوه، اضطراب یا خشم باعث ناراحتی شخصی شود.

پیشنهاد می کنیم مقاله بازی هایی برای افزایش اعتماد به نفس کودکان را مطالعه کنید

باور منتقد درونی شما می تواند باعث شود:

1. به چیزهای منفی در مورد خود فکر کنید.
2. باور کنید افکار منفی شما همیشه درست هستند.
3. قدرت ها و توانایی های خود را نادیده بگیرید.
4. روی اشتباهات و شکست های خود تمرکز کنید در حالی که نکات مثبت را نادیده می گیرید.
5. انتظار بدترین را داشته باشید.
6. از چالش ها یا موقعیت هایی که احساس می کنید ممکن است توسط دیگران مورد قضاوت قرار بگیرید، اجتناب می کنید.
7. فکر کنید که لیاقت لذت بردن یا تفریح را ندارید.

منتقد درونی، می تواند زندگی شما را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهد، مانند کاهش عملکرد شما در دانشگاه، به دلیل ترس یا منفی نگری. همچنین می تواند در روابط شخصی شما اختلال ایجاد کند و ارتباط را دشوار کند. یکی از موارد تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس همین منتقد درونی است.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس، اعتقاد شما به خود و توانایی هایتان است که می تواند بسته به شرایط تغییر کند. طبیعی است که در برخی شرایط کاملاً اعتماد به نفس داشته باشید و در برخی دیگر اعتماد به نفس کمتری داشته باشید. افراد گاهی اوقات اعتماد به نفس ندارند، اما از موارد تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس این است که افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، بیشتر اوقات از خود ناراضی هستند.

اعتماد به نفس پایین که گاهی با عزت نفس پایین اشتباه می شود، می تواند منجر به موارد زیر شود:

• خجالتی بودن
• مشکلات ارتباطی
• اضطراب اجتماعی
• عدم قاطعیت

مقدار نرمال و سالمی از عزت نفس برای داشتن اعتماد به نفس با هدف مشارکت در کارهایی که برایتان لذت بخش و باارزش است، ضروری است.

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

به اصلی ترین موضوع می رسیم که همان تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس می باشد. شناخت تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس، نکته‌ای اساسی برای پیشرفت در ارتباطات و زندگی شماست. در مورد اعتماد به نفس و عزت نفس توضیحاتی داده شد. اما برای تشخیص تفاوت آنها بهتر است مجدد تعریف آنها را مرور کنیم. اعتماد به نفس به معنای اطمینان و اعتماد به توانایی‌های خود است. این مفهوم به این معنی است که فردی که اعتماد به نفس دارد، به خودش اعتماد دارد و مطمئن است که توانایی‌هایی برای دستیابی به اهداف خود دارد. به عبارت دیگر، اعتماد به نفس به این معنی است که فردی مطمئن است که او می‌تواند از پتانسیل خود استفاده کند و به موفقیت دست یابد. از طرفی عزت نفس به معنای ارزشیابی مثبت و قدردانی از خود است. عزت نفس بیانگر این است که فردی از خودش راضی است و ارزش خود را به خوبی می‌شناسد. به عبارت دیگر، عزت نفس به معنای داشتن احساسی قوی از ارزش شخصیتی و اعتماد به خود است.

باید توجه داشت که اعتماد به نفس و عزت نفس دو مفهوم مستقل از هم نیستند و به طور معمول با هم ترکیب می‌شوند. اعتماد به نفس می‌تواند نتیجه‌ای از عزت نفس باشد، به این معنی که فردی که عزت نفس قوی دارد، به خودش اعتماد دارد و از توانایی که دارد برای دستیابی به اهدافش استفاده می‌کند. همچنین، اعتماد به نفس می‌تواند باعث افزایش عزت نفس شود، به این معنی که فردی که اعتماد به نفس دارد، به خودش ارزش می‌دهد و به دلیل اینکه موفقیت‌های خود را تجربه می‌کند، عزت نفسش افزایش می‌یابد.

نشانه های اعتماد به نفس پایین چیست؟

• گفتن چیزهای منفی و انتقاد از خود
• شوخی های منفی با خود
• تمرکز بر نکات منفی خود و نادیده گرفتن دست آورد های شخصی
• خودسرزنش گری
• برتری دادن دیگران نسبت به خود
• فکر کردن به اینکه لیاقت خوش گذراندن را ندارند.
• عدم پذیرش تعارف
• اجتناب از چالش ها به دلیل ترس از شکست
• بیش از حد ناراحت شدن از عدم تایید یا انتقاد
• دارای احساس غمگینی، افسردگی، اضطراب، شرم، عصبانیت یا بی ارزشی

چطور عزت نفس یا اعتماد به نفس پایین می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟

بسیاری از مردم عزت نفس پایین یا اعتماد به نفس پایین را تجربه می کنند. برخی فقط در شرایط خاص تحت تأثیر قرار می گیرند، اما برای برخی دیگر می تواند محدود کننده باشد.

اگر عزت نفس پایین یا اعتماد به نفس پایینی دارید، ممکن است متوجه شوید که تجربیات منفی یا ناامیدکننده فردی بر احساس شما نسبت به خودتان تأثیر می گذارد. این می تواند باعث ایجاد یک چرخه خود تداومی از تفکر منفی شود که در آن انتظارات منفی برای آینده، شما را از تلاش منصرف می کند و منجر به نتایج ناامید کننده می شود.

به عنوان مثال، اگر اعتماد به نفس ندارید و برای یک تکلیف نمره پایینی دریافت می کنید، ممکن است فکر کنید، “چه چیز دیگری می توانم انتظار داشته باشم؟ من احمق هستم. نمره من، این نکته را ثابت می کند. “

اگر عزت نفس خوبی دارید و نمره پایینی دریافت می‌کنید، ممکن است فکر کنید، “تعجب می‌کنم کجا اشتباه کردم؟ اشتباهم را پیدا می کنم تا دفعه بعد بهتر عمل کنم.” اگرچه ممکن است از نمره پایین ناامید شوید، اما به عنوان یک فرد احساس نمی کنید که بی ارزش هستید.

ویژگی های فردی با عزت نفس پایین

از موارد تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس می توان به نشانه های زیر اشاره کرد:

• به شدت از خودشان انتقاد می کنند.
• ویژگی های مثبت خود را نادیده می گیرند.
• فکر می کنند که نسبت به همسالان خود بی ارزش هستند.
• از کلمات منفی برای توصیف خود استفاده می کنند مانند احمق، چاق، زشت
• یکی از موارد تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس، خود صحبتی منفی است.
• فرض می‌کنند که شانس نقش مهمی در تمام موفقیت‌های آنها دارد.
• خود سرزنش گری برای مواردی که هیچ کنترلی بر روی آنها ندارند، مانند اقدامات افراد دیگر یا نیروهای اقتصادی، زمانی که کارها اشتباه می شود.
• نپذیرفتن تعاریف

چگونه عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟

1. به چیزهایی فکر کنید که در آنها خوب هستید- نقاط قوت شما چیست؟
2. چیزهای کوچک زندگی خود را جشن بگیرید – وقتی حتی به یک چیز کوچک دست پیدا کردید، به خودتان جایزه بدید.
3. تفکرات منفی خود را به چالش بکشید – به دنبال توضیحات جایگزین باشید و همه چیز را در چشم انداز مثبت قرار دهید.
4. به چیزهایی فکر کنید که می توانید تغییر دهید – نگران چیزهایی نباشید که نمی توانید تغییر دهید.
5. از تلاش برای انجام تمام کارها به صورت کامل و درست اجتناب کنید – کمال ممکن نیست.
6. اگر اشتباه می کنید، دست از سرزنش خود بردارید – همه اشتباه می کنند.
7. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید – وقتی کارهایی را انجام می دهید که دوست دارید، مثبت اندیشی آسان تر است.
8. با افرادی باشید که شما را پایین نمی آورند.
9. برای کمک به مردم داوطلب شوید – این کار می تواند باعث شود احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
10. ورزش – می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

سخن آخر در رابطه با تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس، میزان اطمینان شما به توانایی یا مهارت های خود است. عزت نفس، به احساس شما نسبت به خود مربوط می شود. می توان اعتماد به نفس داشت و در عین حال عزت نفس پایینی داشت. در مقاله بالا تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس و تعریف هر کدام از این دو مورد را گفتیم و نشانه هارا بررسی کردیم. امیدواریم مفید واقع شده باشد. در مقاله بعدی همراه ما باشید تا به سراغ  افزایش اعتماد به نفس در رابطه عاشقانه برویم.